[...] lniane 10g & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA DAA /SFD/Images/2015/12/31/498c275f5926437eade3376b8900c899.png Dzien minął dobrze,chyba zero treningu 0 cardio ciezka praca ....i 0 sil. Nie dawalem fot z osttaniego ladowania ale zazwyczaj jest tak ze otwieram szafke i 50-80% leci z tego [...]
[...] MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -10g S.A.W TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, 30g sera żółtego V 4jajka. 30g oliwa [...]
[...] używa Scorcha - jak reakcja organizmu, dawkowanie i efekty ?? ja uzywam Scorcha, biore roznie raz 2x rano + 2x przed treningiem, raz 3x przed tren tylko, ogolnie na treningu mnie zamiata, juz po rozgrzewce leje sie masakrycznie, o efektach przy moim %bf trudno mowic ale na pewno cos tam robi, dostalem go gratis wiec biore w sumie chyba [...]
[...] wyciskanie na barki Push press siłowo Wyciskanie żołnierskie Push press Wyciskanie sztangielek Pompki z nogami na podwyższeniu 6 obwodów Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Na treningu dalej jestem cały mokry ale ciężarowo już się przyzwyczaiłem i zastanawiam się czy nie dołożyć cieżaru...
Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci [...]
Wszystko fajnie tylko na tym treningu tapout to mięcha się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest [...]
[...] DNT więcej. wrażenia bardzo dobre. Przede wszystkim super wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak widać rekordy idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka kontuzja... Także nie ma się czego bać że trening "na czczo". o efektach narazie nie ma co mówić bo trochę się [...]
[...] fajny chociaz chyba ciezary troche zle dobrane szczegolnie jesli chodzi o WL i skos gora bo niestety nie czulem takiej masakrycznej pompy jak to wszyscy zachwalaja w tym treningu, ale tak jak mowie jak dobiore odpowiedznio obciazenia to pewnie bedzie lepiej :-) lekkie DOMSy sa, popoludniu albo jutro pewnie przyjdzie apogeum :-) wrocilem do [...]
marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-)
ale wiasz jak jest Arni, z jednej strony dazysz do jedno cyfrowego %Bf i zyłek na dupie a z drugiej patrzysz w lustro i widzisz siebie z mniejsza łapa co demotywuje troche do tego dochodza wachania nastrojow, po jednym treningu jest wuk***iscie po drugim mega płasko i hvjowo, takie juz sa uroki redukcji trzeba troche ponarzekac
A to nie, mnie najbardziej przywodziciele bolały, bo zazwyczaj zakwasy po drugim treningu z MC sumo jeszcze nie zdążyły "puścić" %-) kuchana.. mnie po sumo 2 dni ciągnęły nogi: dwójki głownie. ;-)
DOBRY! u mnie leży, ale się zaraz stopi, bo na plusie jest ;-) kurde, się zgiąć dziś nie mogłam po wstaniu z łóżka ;-) tak mi lędźwie zesztywniały po wczorajszym treningu ;-D
[...] temat to nie będę specjalnie kolejnych zakładać, dzięki za rady oczywiście i sorki ze po takim czasie, robię klate 2x w tygodniu poniedziałek i czwartek z czego na każdym treningu po 16 serii idzie i siła bardzo szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, problem w tym że w czwartek na 2 treningu [...]
[...] min., czyli zostałoby mi 10 min. ćwiczeń...ja ćwiczę 45, czyli w sumie godzinę. i w tym widzę sens i efekty, chyba, że taki krótki pilates jest jednym z elementów większego treningu. "nie bardzo się przy tym męczę" ja ćwiczę brzuch 4 x w tyg. a po pilatesie do dziś czuję mięśnie skośne. tajemnicą jest właściwa technika wykonywania [...]
[...] ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]
[...] alko, cukrzyce, dysfunkcje tarczycy, brak aktywności fiz, stres ;-) nie używam alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to [...]
[...] redukcyjna taka jaka stosuje w okresie rzezby i powiem jedno na jakies 20 emaili i wyslanych diet pozostaly tylko 3 zainetesowane dziewczyny wiec co sie tu oszukiwac...nigdy nie osiagniemy sukcesu po 3 dniach treningu i diety...dalszy wniosek nasowa sie sam...potrzebne sa nie tylko checi ale i samodyscyplina i zaparcie...pozdrawiam janka janka
[...] się wyjaśni" Mam w dupie trening na zadupiu jak nie potrafisz opisać, co i dlaczego. My piszemy, nie kryjemy się z tym, że to tylko można pokazać na treningu. Rozróby w knajpie tez nie można pokazać na treningu, ale możną ją przedstawić i powiedzieć czego nie robić albo jak się zachować. A ty nie potrafisz odpowiedzieć [...]
Michał, to dziwne że przebrałeś się z ciuchów do treningu w ciuchy do treningu, żeby potrenować Gdzie w takim razie ten "hardcore experiance" o którym "mowa" przed sparingiem ? Bo ja ten zwrot rozumiem tak: nauka przez dostanie po łbie, co zresztą nie jest czymś, czego trzeba się wstydzić
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
